Estava fazendo exercícios para o assoalho pélvico… e meus sintomas pioraram.

Alguns exercícios feitos errados podem até piorar os sintomas.

Muitas mulheres, na tentativa de acelerar a recuperação após o parto, iniciam rotinas de exercícios por conta própria.

No entanto, é comum ouvirmos relatos como:

“Estava fazendo exercícios para o assoalho pélvico… e meus sintomas pioraram”.

Se você sente que a dor aumentou ou que a perda urinária não melhorou mesmo praticando as famosas “contrações” em casa, entenda que alguns exercícios feitos de forma incorreta podem, sim, agravar o quadro.

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Exercícios para o assoalho pélvico no pós-parto

O mito do “basta contrair em casa”

É muito difundida a ideia de que, para fortalecer o assoalho pélvico, basta realizar contrações repetidas várias vezes ao dia, em qualquer lugar.

Muitas mulheres começam a praticar sozinhas após ouvirem conselhos genéricos, mas percebem que o desconforto só aumenta.

Por que o exercício feito do jeito errado é um problema?

O problema, na maioria das vezes, não é a atividade física em si, mas a falta de uma estratégia específica para o seu corpo.

Alguns erros comuns incluem:

Excesso de força: Contrair o assoalho pélvico com tensão exagerada.

Falta de avaliação: Realizar movimentos sem saber se a sua musculatura precisa de força ou de relaxamento.

Sobrecarga: Treinar quando os músculos já estão fatigados, sobrecarregados ou doloridos.

Em casos assim, a prática inadequada pode resultar no aumento da dor pélvica e na persistência (ou piora) da incontinência urinária.

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A importância da avaliação profissional no puerpério

O assoalho pélvico é um conjunto muscular complexo que exige orientação correta. Nem toda mulher precisa apenas “fortalecer”.

Dependendo da avaliação fisioterapêutica, o plano de tratamento pode focar em diferentes pilares:

Fortalecimento: Para casos de fraqueza muscular evidente.

Relaxamento: Quando há hipertonia (excesso de tensão) na musculatura.

Reeducação: Ensinar o corpo a ativar a musculatura no momento certo (coordenação motora).

Por isso, o acompanhamento especializado é o que realmente garante a segurança e o resultado clínico.

Recuperação integral e o Método Integrativo CPA

O pós-parto traz mudanças que vão muito além do aspecto físico visível.

A fraqueza abdominal, a insegurança nos movimentos e os desconfortos na cicatriz são comuns e fazem parte do puerpério.

Na CPA Fisioterapia, trabalhamos com o Método Integrativo CPA (Consciência, Postura e Atitude).

Através de um olhar individualizado e do uso de recursos específicos, como a laserterapia para auxílio na cicatrização e dor, é possível recuperar a força, a mobilidade e o bem-estar do seu corpo com total segurança.